close
تبلیغات در اینترنت
تاثیر سرد درمانی و کرایوتراپی بر ریکاوری بازیکنان
  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • حامد آقایی در پرسپولیس اردبیل

  • نونهالان پرسپولیس اردبیل

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل

  • هواداران پرسپولیس

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل سال 92

  • حامد آقایی به پرسپولیس تهران پیوست

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل 95 با مربیگری شهروز زارعی

ثبت نام آنلاین
http://rozup.ir/view/2028090/gif-klik-.gif


منو اصلی
منوی اصلی
صفحه اول
آخرین اخبار

آرشيوي مطالب
درباره ي ما
جستجو در مطالب
ارتباط با ما



پنجشنبه 24 آبان 1397
تاريخ :
حامیان پرسپولیس

بیمه ایران نمایندگی منافی رستوران تاملی
درباره ي سايت

باشگاه فرهنگی ورزشی پرسپولیس در سال 72 توسط شهروز زارعی در استان اردبیل و شهر اردبیل تاسیس شد و در عرصه فوتبال فعالیت خود را آغاز کرد در اوایل با یک تیم بزرگسالان و در ادامه در مقاطع نونهالان ، نوجوانان ، جوانان فعالیت خود را گسترده کرد در اوایل فعالیت از سوی بازیکن برتر اردبیل و جام فلق مرحوم مقصود بایرامی مورد تشویق و حمایت قرار گرفت در سال 1379 اولین مدرسه فوتبال شهر اردبیل توسط پرسپولیس راه اندازی شد و به آموزش فوتبال آموزان پرداخت در سال 1389 این باشگاه به شرکت فرهنگی ورزشی تحت عنوان پرسپولیس سبلان و به شماره ثبت 9252 ثبت گردید و چندین سال نمایندگی رسمی باشگاه پرسپولیس تهران بوده و اکنون فعالیت خود را در عرصه آموزش و تیم داری ادامه می دهد.

موضوعات سايت
پرسپولیس
سرپرست [8]
کمیته انضباطی [7]
باشگاه [13]
بزرگان پرسپولیس [4]
آسیب دیدگی [6]
اخبار ورزشی [13]
تیم ها
بزرگسالان [1]
جوانان [4]
مدارس فوتبال [7]
تیم های پایه [7]
ویدئو
ویدئو های اردو [0]
مصاحبه [1]
اردو

مطالب تصادفي
شرایط سنی فوتبال 95-96
تاریخچه فوتبال
گروه های جام رمضان در رده نوجوانان
حامد آقایی
حامد آقایی به پرسپولیس پیوست
دعوت به تیم ملی
کلیپ تمرینات پرسپولیس
تصاویری از مدرسه فوتبال سالهای قبل
پارگی منیسک
مسابقه چهار جانبه
پیام تسلیت باشگاه پرسپولیس اردبیل بمناسبت سالروز رحلت بنیانگذار انقلاب و حادثه 15 خرداد
پرسپولیس
قنبرزاده مدیرعامل جدید استقلال/ ابهام در ادامه همکاری منصوریان
مدرسه فوتبال
تمرینات ساده برای تقویت حس عمقی و تعادل
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل
گیشه روزنامه ورزشی
از بازیکنی پرسپولیس تا مربیگری ذوب آهن اردبیل
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل ( سری 2)
10 توصیه برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه برای فوتبالیست ها

آرشيو
چهارشنبه 14 تير 1396
دوشنبه 29 خرداد 1396
جمعه 12 خرداد 1396
يکشنبه 27 فروردين 1396
شنبه 25 دی 1395
جمعه 24 دی 1395
دوشنبه 13 دی 1395
پنجشنبه 31 تير 1395
شنبه 26 تير 1395
دوشنبه 21 تير 1395
پنجشنبه 03 تير 1395
چهارشنبه 02 تير 1395
دوشنبه 31 خرداد 1395
چهارشنبه 26 خرداد 1395
جمعه 21 خرداد 1395
سه شنبه 18 خرداد 1395
دوشنبه 17 خرداد 1395
يکشنبه 16 خرداد 1395
پنجشنبه 13 خرداد 1395
چهارشنبه 29 ارديبهشت 1395
دوشنبه 13 ارديبهشت 1395
چهارشنبه 08 ارديبهشت 1395
شنبه 04 ارديبهشت 1395
دوشنبه 30 فروردين 1395
يکشنبه 29 فروردين 1395
شنبه 28 فروردين 1395
جمعه 27 فروردين 1395
چهارشنبه 25 فروردين 1395

پیغام مدیر سایت
پرسپولیس اربیل

پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس






تاثیر سرد درمانی و کرایوتراپی بر ریکاوری بازیکنان پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس
دسته بندی : اردو ,

از آنجایی که افزایش آمادگی جسمانی و ریکاوری مناسب در بازیکنان یکی از مسائل کلیدی به شمار می‌رود، اینکه کدام روش موثرتر است مساله‌ای است که بازیکنان بسیار مورد بررسی قرار گرفته است.

   "سرد درمانی" یا "فریز" یکی از موثرترین راه‌های ریکاوری به شمار می‌رود.

 در تمرینهای کوتاه مدت و شدید سوزش در عضلات زیاد اتفاق می‌افتد و بسیاری از بازیکنان به دنبال این هستند که چه راهی برای رفع این سوزش موثرتر است. سرد کردن منطقه آسیب دیده یکی از بهترین راه‌های ریکاوری است زیرا باعث می‌شود که جریان خون به این منطقه از بدن کاهش یابد و عضلات سریع‌تر ترمیم شوند.

 "سرد درمانی" روش جدیدی در دنیای فوتبال نیست.  فوتبالیست‌های حرفه‌ای همگی از بسته‌های یخ استفاده می‌کنند. یک استاد دانشگاه از دانشگاه استرالیا می‌گوید: تجربه نشان داده است که یخ گذاشتن باعث کاهش تورم و درمان آسیب دیدگی و پیچ خوردگی می‌شود. با کاهش تورم بازیکنان زودتر می‌توانند به تمرین خود برگردند.

 کرایوتراپی فیزیکی از روش‌های درمانی با سرد کردن است. در این درمان منطقه آسیب دیده برای چند دقیقه در دمای زیر صفر درجه قرار می‌گیرد. این کار باعث کاهش سوزش و تورم می‌شود.

 شک و تردیدها در سال‌های اخیر درباره میزان موثر بودن روش‌های سرددرمانی به وجود آمده است.

 برای مثال بررسی‌های اخیر نشان داده است بازیکنانی که سریعا بعد از ورزش از آب سرد و یخ استفاده می‌کنند، حجم عضلات کمتری بر اثر تمرین پیدا می‌کنند، زیرا سرد کردن باعث کمتر شدن جریان خون به عضلات و در نهایت کمتر شدن رشد آن‌ها می‌شود.

 اگر هدف از تمرین کردن قدرتمند شدن باشد نیز سرد درمانی خوب نیست اما اگر هدف از تمرین  ماندن در شرایط جسمانی فعلی و نگه داشتن حجم عضلات و قدرت فعلی باشد، سرد درمانی ضرری ندارد.

 

تاثیر سرد درمانی بر تمرینهای هوازی هنوز مشخص نیست و مطالعات کمی در این زمینه انجام شده است.

 

هنوز کاملا فواید و ضررهای کرایوتراپی مشخص نیست و نمی‌توان به راحتی این درمان را تجویز کرد. برای انجام کرایوتراپی باید احتیاط لازم رعایت شود زیرا این درمان می‌تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد.

http://rozup.ir/view/2221714/theend.jpg

تاریخ : 25 / 01 / 1395 زمان : 20:54

برچسب ها : تاثیر سرد درمانی و کرایوتراپی بر ریکاوری بازیکنان , ریکاوری , سردکردن ,

مطالب مرتبط
تاریخچه فوتبال
یک مربی مدرن چگونه باید تقسیم وظایف کند؟

: شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل سوال داری بپرس؟()


ارسال نظر
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

مطالب گذشته

·

تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل ( سری 2) »» چهارشنبه 14 تیر 1396

·

تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل »» چهارشنبه 14 تیر 1396

·

تیم جدید حامد آقایی »» دوشنبه 29 خرداد 1396

·

شرایط سنی رده های تیم های پایه فوتبال آقایان »» جمعه 12 خرداد 1396

·

شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل برگذار می کند »» یکشنبه 27 فروردین 1396

ارتباط با مدیریت
http://rozup.ir/view/1459332/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%88%D8%B2%20%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B9%DB%8C.jpg
آمار کاربران

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟


ثبت نام در سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد


مطالب محبوب
آماده سازی جوانان پرسپولیس اردبیل بازدید : 3533
تیم جوانان سال 90 بازدید : 2491
تیم نوجوانان سال 1388 بازدید : 2349
گیشه روزنامه ورزشی بازدید : 2285
پارگی رباط صلیبی بازدید : 2271
کلیپ تمرینات پرسپولیس بازدید : 2255
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل ( سری 2) بازدید : 1633
تاریخچه فوتبال بازدید : 1571
قابلیت‌های مدافعان کناری بازدید : 1453
گروه های جام رمضان در رده نوجوانان بازدید : 1429
تیم جدید حامد آقایی بازدید : 1331
پرسپولیس اردبیل بازدید : 1275
مدرسه فوتبال بازدید : 1223
حامد آقایی به پرسپولیس پیوست بازدید : 1219
تصاویری از مدرسه فوتبال سالهای قبل بازدید : 1143
حامدآقایی سه ساله با پرسپولیس تهران قرارداد بست بازدید : 1107
تصاویر تمرینات بازدید : 1089
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل بازدید : 1043
خصوصیات دروازه بان مدرن بازدید : 1021
پیام تسلیت باشگاه پرسپولیس اردبیل بمناسبت سالروز رحلت بنیانگذار انقلاب و حادثه 15 خرداد بازدید : 981

خبرنامه
برای اطلاع از آپیدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شوید تا جدیدترین مطالب به ایمیل شما ارسال شود


تماس باما
نظر سنجي
آیا از باشگاه پرسپولیس اردبیل رازی هستید؟



لینک دوستان

هیئت فوتبال استان اردبیل
Cube comps
سایت رسمی مسابقات قرآن کریم جمهوری اسلامی ایران
تبادل لینک
تبادل لینک
بازي pes 2017
خرید عینک آفتابی
تک سبد
سکانس برتر
بیمه ایران
تبادل لینک
مونوپاد
دانلود آهنگ

ارسال لینک


خوراک سایت


پرسپولیس اردبیل