close
تبلیغات در اینترنت
تاثیر تمرینات پلی متریک در بازیکنان فوتبال
  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • کلاس آموزشی پرسپولیس اردبیل

  • حامد آقایی در پرسپولیس اردبیل

  • نونهالان پرسپولیس اردبیل

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل

  • هواداران پرسپولیس

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل سال 92

  • حامد آقایی به پرسپولیس تهران پیوست

  • مدرسه فوتبال پرسپولیس اردبیل 95 با مربیگری شهروز زارعی

ثبت نام آنلاین
http://rozup.ir/view/2028090/gif-klik-.gif


منو اصلی
منوی اصلی
صفحه اول
آخرین اخبار

آرشيوي مطالب
درباره ي ما
جستجو در مطالب
ارتباط با ما



پنجشنبه 24 آبان 1397
تاريخ :
حامیان پرسپولیس

بیمه ایران نمایندگی منافی رستوران تاملی
درباره ي سايت

باشگاه فرهنگی ورزشی پرسپولیس در سال 72 توسط شهروز زارعی در استان اردبیل و شهر اردبیل تاسیس شد و در عرصه فوتبال فعالیت خود را آغاز کرد در اوایل با یک تیم بزرگسالان و در ادامه در مقاطع نونهالان ، نوجوانان ، جوانان فعالیت خود را گسترده کرد در اوایل فعالیت از سوی بازیکن برتر اردبیل و جام فلق مرحوم مقصود بایرامی مورد تشویق و حمایت قرار گرفت در سال 1379 اولین مدرسه فوتبال شهر اردبیل توسط پرسپولیس راه اندازی شد و به آموزش فوتبال آموزان پرداخت در سال 1389 این باشگاه به شرکت فرهنگی ورزشی تحت عنوان پرسپولیس سبلان و به شماره ثبت 9252 ثبت گردید و چندین سال نمایندگی رسمی باشگاه پرسپولیس تهران بوده و اکنون فعالیت خود را در عرصه آموزش و تیم داری ادامه می دهد.

موضوعات سايت
پرسپولیس
سرپرست [8]
کمیته انضباطی [7]
باشگاه [13]
بزرگان پرسپولیس [4]
آسیب دیدگی [6]
اخبار ورزشی [13]
تیم ها
بزرگسالان [1]
جوانان [4]
مدارس فوتبال [7]
تیم های پایه [7]
ویدئو
ویدئو های اردو [0]
مصاحبه [1]
اردو

مطالب تصادفي
قابلیت‌های مدافعان کناری
پرسپولیس قید امیری را می زند؟
پیام تسلیت باشگاه پرسپولیس اردبیل بمناسبت سالروز رحلت بنیانگذار انقلاب و حادثه 15 خرداد
تیم جوانان سال 90
تصاویر تمرینات
شرایط اسپانسری
از بازیکنی پرسپولیس تا مربیگری ذوب آهن اردبیل
حامدآقایی سه ساله با پرسپولیس تهران قرارداد بست
تاثیر تمرینات پلی متریک در بازیکنان فوتبال
یک مربی مدرن چگونه باید تقسیم وظایف کند؟
پرسپولیس
حامد آقایی به پرسپولیس پیوست
قنبرزاده مدیرعامل جدید استقلال/ ابهام در ادامه همکاری منصوریان
وحید حسینی جهان
گروه های جام رمضان در رده نوجوانان
شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل برگذار می کند
تاثیر سرد درمانی و کرایوتراپی بر ریکاوری بازیکنان
آخرین وضعیت نقل و انتقالاتی وحید امیری از زبان مدیربرنامه هایش
دعوت به تیم ملی
نوجوانان سال 1389

آرشيو
چهارشنبه 14 تير 1396
دوشنبه 29 خرداد 1396
جمعه 12 خرداد 1396
يکشنبه 27 فروردين 1396
شنبه 25 دی 1395
جمعه 24 دی 1395
دوشنبه 13 دی 1395
پنجشنبه 31 تير 1395
شنبه 26 تير 1395
دوشنبه 21 تير 1395
پنجشنبه 03 تير 1395
چهارشنبه 02 تير 1395
دوشنبه 31 خرداد 1395
چهارشنبه 26 خرداد 1395
جمعه 21 خرداد 1395
سه شنبه 18 خرداد 1395
دوشنبه 17 خرداد 1395
يکشنبه 16 خرداد 1395
پنجشنبه 13 خرداد 1395
چهارشنبه 29 ارديبهشت 1395
دوشنبه 13 ارديبهشت 1395
چهارشنبه 08 ارديبهشت 1395
شنبه 04 ارديبهشت 1395
دوشنبه 30 فروردين 1395
يکشنبه 29 فروردين 1395
شنبه 28 فروردين 1395
جمعه 27 فروردين 1395
چهارشنبه 25 فروردين 1395

پیغام مدیر سایت
پرسپولیس اربیل

پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس






تاثیر تمرینات پلی متریک در بازیکنان فوتبال پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس پرسپولیس
دسته بندی : پرسپولیس , آسیب دیدگی ,

هر تمرین عضلانی که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گیرد تمرین پلایومتریک خوانده میشود.
بررسی پیشرفت و بهبود رکوردها، مهارتها، تکنیک ها و تاکتیک های ورزشی در چند دهه گذشته نشانه گسترش و بسط زیربنای علمی و دانش محققین و مربیان ورزش بوده است. یافته های علمی در این زمینه در تنظیم و اجراء برنامههای تمرینی قهرمانان ورزشی نقش مهمی برعهده داشته است.
تمرینات ورزشی اصولاً موجب افزایش توانائی حرکتی انسان میشود، اما اگر بخواهیم این توانائی به مرز ایده آل برسد و نیز مستمر باشد، چه باید کرد؟ در این ارتباط اهمیت علم تمرین و تمرینات اصولی که متناسب با نیازهای حرکتی و فیزیولوژیکی ورزش مورد نظر است، یک اصل مهم است.

امروزه در سایه تحقیقات و پیشرفت علم و ارتباطات علمی، کیفیت مهارتهای ورزشی نیز رو به افزایش است، و سطح رقابتهای ورزشی به هم نزدیک شده است در این میان تیمهائی میتوانند نتیجه بهتر از آن خود کنند که به عوامل ظریفتر و مهمتر بیشتر توجه نمایند. یکی از عوامل مهم برای پیشرفت کمی و کیفی هر ورزشکاری به کارگیری شیوه های تمرینی مرتبط با رشته ورزشی و برپایه اصول علمی است.
در رشته فوتبال همچون سایر رشته های ورزشی در کنار تکنیک، تاکتیک و آمادگی روانی، آمادگی جسمانی از اهمیت به سزائی برخوردار است. توان، سرعت و چابکی عامل بسیار مهم از آمادگی جسمانی است، که در اجراء مهارتهای فوتبال دارای اهمیت بسیار است.
مطالعات گوناگون در مورد روشهای مختلف تمرین نشان میدهد که کارائی سیستم عضلانی و عوامل عصبی ـ عضلانی در اثر تمرینات بدنی، قابل پیشرفت و توسعه میباشند.
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که تمرینات بدنی سبب بهبود کیفی مهارت در ورزشهای مختلف از جمله ورزش فوتبال میگردد لذا برای داشتن یک تیم آماده نمیتوان عناصر و عوامل آمادگی جسمانی یعنی قدرت، سرعت، چابکی، انعطافپذیری، استقامت و… را نادیده گرفت.
هر تمرین عضلانی که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گیرد تمرین پلایومتریک خوانده میشود. به بیان دیگر این تمرینات شامل یکسری فعالیت عضلانی همراه با کارهای پرشی است، که در آن بازخورد کششی یک عضله مورد استفاده قرار میگیرد. این رفلکسها زمانی رخ میدهد، که عضلات بلافاصله بعد از کشیده شدن، منقبض شوند.
پلایومتریک در متون علوم ورزشی واژهای است تقریباً جدید که به شیوه خاصی از تمرینات ورزشی که حرکات انفجاری در آن نقش دارند اطلاق میگردد. این حرکات برای ایجاد تنشهای اولیه در عضله به منظور اجراء حرکت اصلی لازم است به عبارت دیگر کلید اصلی و عنصر پراهمیت و عامل سرعت، حرکات انفجاری است. تمرینات پلایومتریک روشی است که مطلوبترین رابطه سرعت و قدرت را به وجود میآورد و در نهایت خود را به صورت توان انفجاری نشان میدهد.
استفاده از این روش تمرینی در برخی از رشته های دو و میدانی سبب گردید که قهرمانان سایر رشته های ورزشی نیز به استفاده از تمرینات پلایومتریک در برنامه های تمرینی خود روی آوردند. به همین دلیل افق جدیدی در روش تمرینی اکثر فعالیتهای ورزشی که به نحوی نیازمند قدرت انفجاری میباشند، باز شده و با گذشت زمان تمرینات پلایومتریک جایگاه خاص خود را در رشته ورزشی فوتبال پیدا کرده است. این تا جائی است که امروزه تمرینات پلایومتریک به عنوان یک شیوه تمرینی مفید و کارآمد میتواند به طور چشمگیری موفقیت قهرمانانی را که قدرت انفجاری در عملکردهای ورزشی آنان نقش اساسی دارد تضمین کند.
هدف این پژوهش استفاده از تمرینات پلایومتریک جهت آماده سازی بازیکنان فوتبال و بالابردن قدرت و توان انفجاری اندام تحتانی( پاها)میباشد. در این تحقیق سعی میشود، اثر تمرینات منتخب پلایومتریک،(که با ویژگیهای بدنی و فیزیولوژیکی پسران ورزشکار و رشته ورزشی آنان هماهنگ است) را بر توان، سرعت و چابکی بازیکنان تیمهای فوتبال باشگاههای تهران اندازه گیری و تجزیه و تحلیل نماید. به عبارت دیگر در این تحقیق حداکثر کاری که یک بازیکن فوتبال در طول یک دوره زمانی کوتاه مدت(۶ هفته )میتواند انجام دهد را مورد مطالعه قرار دهد، و پیشرفت در پرشهای پی در پی و جابه جائیهای ناگهانی را با این روش تمرینی به مرحله ظهور رساند.
نتیجه این تحقیق میتواند به مربیان و ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی خصوصاً ورزشکاران فوتبال، کمک کند تا با استفاده از آن در جهت بهبود سطح کمی و کیفی رشته ورزشی خود، گام مثبتی بردارند.
تمرینات مختلف از جمله تمرینات پلایومتریک که در جهت افزایش توان به کار میرود نقشی مؤثر در بهبود هماهنگی و عملکرد سیستم عصبی و عضلانی دارد در همین ارتباط اختلاف نظرهائی نیز در مورد انواع انقباض با انواع تمرینات بدنی و تأثیر آن بر میزان و افزایش قدرت و توان وجود دارد همین امر باعث شده است که از شیوه های متفاوتی از تمرینات بدنی استفاده شود. به لحاظ اهمیت تمرینات پلایومتریک در بهبود عملکرد ورزشی در این تحقیق تأثیر یک برنامه تمرینی منتخب پلایومتریک بر توان، سرعت و چابکی و سرعت دریبلینگ و برد شوت بازیکنان فوتبال مورد بررسی قرار گرفت تا در صورت معنی دار بودن نتایج آن به عنوان یک برنامه آماده سازی ویژه در رشته فوتبال و دیگر ورزشهائی که نیاز به قدرت انفجاری در اندام تحتانی و افزایش توان را دارند معرفی و مورد استفاده قرار گیرد.
آزمودنیهای این پژوهش شامل بیست و چهار بازیکن مرد در رشته فوتبال که به صورت تصادفی به دو گروه مساوی کنترل و تجربی تقسیم شدند. متغیر مستقل تمرینات منتخب پلایومتریک و متغیرهای وابسته شامل توان، چابکی، سرعت، برد شوت فوتبال و سرعت دریبلینگ مورد بررسی قرار گرفت.
هدف از این تحقیق شناخت از یک برنامه بدنسازی ویژه به منظور افزایش توان، سرعت و چابکی بازیکنان فوتبال و تأثیر آن در اجراء مهارتهای آن بود.
پس از پایان دوره تمرین، از آزمودنیها پس آزمون به عمل آمد و اطلاعات به دست آمده مورد تجزیه و
تحلیل قرار گرفت.
● نتایج تحقیق
۱) تمرینات منتخب پلایومتریک بر توان، چابکی و سرعت و همچنین بر سرعت دریبلینگ و برد شوت فوتبال تأثیر معنی داری دارد. به بیان دیگر تمرینات منتخب پلایومتریک باعث کاهش زمان عکس العمل بازیکنان و در نتیجه باعث افزایش چابکی بازیکنان فوتبال شده است.
۲) تمرینات پلایومتریک بر پرش عمودی بازیکنان اثرگذاراست. به بیان دیگر تمرینات پلایومتریک باعث توسعه توان آزمودنیها شده و در سرعت جدا شدن از زمین نیز مؤثر بوده است.یافته های این تحقیق نشان میدهد که تمرین به شیوه پلایومتریک روش تمرینی مؤثری جهت افزایش قدرت و سرعت میشود و چون هر دو قابلیت قدرت و سرعت با توان در ارتباط است، بنابراین برنامه های تمرینی به مدت ۶ تا ۸ هفته موجب افزایش توان بدنی میگردد.
۳) اجراء تمرنیات پلایومتریک بر سرعت دوی بازیکنان فوتبال اثرگزار است.
۴) اجراء تمرینات پلایومتریک بر سرعت دریبلینگ بازیکنان فوتبال اثرگزار است. طبق یافته ها، این تحقیق تمرینات عادی فوتبال، سرعت دریبلینگ را که آمیزهائی از مهارت، سرعت و چابکی است، افزایش میدهد . بنابراین میتوان چنین بیان کرد که اجراء انواع مهارتهای فوتبال تحت فشار بدنی سرعت دریبلینگ را افزایش داده است زیرا بازیکن در جریان تمرینات، حرکات چابکی و رفت و برگشتهای سریع را در حین بازی انجام میدهد و همین تمرینات، چابکی و سرعت بازیکن را در حرکت دریبلینگ افزایش داده است. مهمترین نتیجه این تحقیق آن است که تمرین ترکیبی نسبت به تمرینات عادی فوتبال تأثیر بیشتری بر سرعت دریبلینگ داشته است.
۵) دست آخر اینکه این نوع تمرینات باعث افزایش قدرت در عضلات چهار سر رانی و همسترینگ(خم کننده و باز کننده زانو و مفصل ران) شده است که تأثیر معنیداری در برد شوت فوتبال دارد. از مهمترین نتایج این تحقیق تأثیر تمرینات عادی فوتبال همراه با تمرینات پلایومتریک بر روی برد شوت است که بیشتر از تأثیر تمرینات عادی فوتبال بر روی برد شوت میباشد.

http://rozup.ir/view/2221714/theend.jpg

تاریخ : 08 / 02 / 1395 زمان : 10:0

برچسب ها : تاثیر تمرینات پلی متریک در فوتبالیست ها , پلی متریک , آموزش فوتبال , پ=رسپولیس اردبیل , پرسپولیس , پرسپولیس اردبیل , perspo;ise , perspolise , ardabil , fotball ardabil , تاثیر تمرینات پلی متریک در بازیکنان فوتبال ,

مطالب مرتبط
تیم جدید حامد آقایی
شرایط سنی رده های تیم های پایه فوتبال آقایان
شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل برگذار می کند
شرایط اسپانسری
شرایط سنی فوتبال 95-96
مسابقه چهار جانبه
کسالت نیما برطرف شد
حامدآقایی سه ساله با پرسپولیس تهران قرارداد بست
حامد آقایی به پرسپولیس پیوست
تمرینات ساده برای تقویت حس عمقی و تعادل

: شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل سوال داری بپرس؟()


ارسال نظر
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
نام ارسال کننده: اکبر منافی
با تشکر از مدیر باشگاه جناب زارعی
تمرینات و سایت شما خیلی عالی هستش
امیدوارم در لیگ برتر حضور داشته باشید
1395/2/8 || 10:07

مطالب گذشته

·

تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل ( سری 2) »» چهارشنبه 14 تیر 1396

·

تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل »» چهارشنبه 14 تیر 1396

·

تیم جدید حامد آقایی »» دوشنبه 29 خرداد 1396

·

شرایط سنی رده های تیم های پایه فوتبال آقایان »» جمعه 12 خرداد 1396

·

شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس اردبیل برگذار می کند »» یکشنبه 27 فروردین 1396

ارتباط با مدیریت
http://rozup.ir/view/1459332/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%88%D8%B2%20%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B9%DB%8C.jpg
آمار کاربران

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟


ثبت نام در سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد


مطالب محبوب
آماده سازی جوانان پرسپولیس اردبیل بازدید : 3533
تیم جوانان سال 90 بازدید : 2491
تیم نوجوانان سال 1388 بازدید : 2349
گیشه روزنامه ورزشی بازدید : 2285
پارگی رباط صلیبی بازدید : 2271
کلیپ تمرینات پرسپولیس بازدید : 2257
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل ( سری 2) بازدید : 1633
تاریخچه فوتبال بازدید : 1571
قابلیت‌های مدافعان کناری بازدید : 1455
گروه های جام رمضان در رده نوجوانان بازدید : 1431
تیم جدید حامد آقایی بازدید : 1331
پرسپولیس اردبیل بازدید : 1275
مدرسه فوتبال بازدید : 1225
حامد آقایی به پرسپولیس پیوست بازدید : 1219
تصاویری از مدرسه فوتبال سالهای قبل بازدید : 1143
حامدآقایی سه ساله با پرسپولیس تهران قرارداد بست بازدید : 1107
تصاویر تمرینات بازدید : 1089
تصاویر کلاس آموزش پرسپولیس اردبیل بازدید : 1043
خصوصیات دروازه بان مدرن بازدید : 1023
پیام تسلیت باشگاه پرسپولیس اردبیل بمناسبت سالروز رحلت بنیانگذار انقلاب و حادثه 15 خرداد بازدید : 981

خبرنامه
برای اطلاع از آپیدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شوید تا جدیدترین مطالب به ایمیل شما ارسال شود


تماس باما
نظر سنجي
آیا از باشگاه پرسپولیس اردبیل رازی هستید؟



لینک دوستان

هیئت فوتبال استان اردبیل
Cube comps
سایت رسمی مسابقات قرآن کریم جمهوری اسلامی ایران
تبادل لینک
تبادل لینک
بازي pes 2017
خرید عینک آفتابی
تک سبد
سکانس برتر
بیمه ایران
تبادل لینک
مونوپاد
دانلود آهنگ

ارسال لینک


خوراک سایت


پرسپولیس اردبیل